Einige wissen es ja schon, dass ich seit April Weightwatchers mache. Ich habe mich dazu entschieden, nachdem ich irgendwie im letzten Jahr immer wieder versucht habe abzunehmen aber nichts wirklich geklappt hat. Ich hatte vor vielen, vielen Jahren schon einmal mit Weightwatchers gut abgenommen gehabt und dachte mir, dass ich es jetzt einfach nochmal versuche. Wenn man das Programm nur online macht und nicht zu den Treffen geht, dann ist es auch absolut in Ordnung von den Kosten (16 Euro / Monat). Und so begann ich im April mit meiner Reise zur 6 auf der Waage.
Die Idee hinter Weightwatchers ist ja quasi wie Kalorienzählen nur, dass sie mit dem aktuellen Programm auch noch Fette (gesättigt/ungesättigt), Zucker und Kohlenhydrate mit in die Berechnungen einbeziehen. Man hat aufgrund seiner Körperdaten eine bestimmte Anzahl von täglichen Punkten sowie ein wöchentliches Zusatzkontingent und in Kombination dazu hat alles was man so zu sich nimmt eine bestimmte Punktanzahl. Man hat bei dem Programm eine praktische App, in der man eben alles eintragen kann und die einem dadurch hilft den Überblick zu bewahren. Dort finden sich eben fast alle Lebensmittel die man so kaufen kann, viele Rezepte aber auch die Möglichkeit eigene Rezepte einzutragen und berechnen zu lassen etc.pp.. Praktisches Teil also. 😉
Ich hatte von Anfang April bis Mitte Mai insgesamt fast 5kg runter. Dann waren wir just eingezogen und ich habe aufgrund der fehlenden Küche und so weiter das Programm schleifen lassen. Und leider auch wieder falsch gegessen. Endete darin, dass ich wieder 2 kg zugenommen habe. Aber jetzt bin ich wieder voll bei und bin aktuell vom Startgewicht im April wieder 3,4 kg runter (mühsam nährt sich das Eichhörnchen). Bis Mitte August möchte ich unter die 5kg-Abnahmegrenze kommen, bis Ende Oktober dann die 10kg Abnahme knacken. Dann werde ich schauen ob die 15kg bis Weihnachten drin sind jedoch mit Vorweihnachtszeit und so…naja. 😉
Ich bin sehr zufrieden mit dem Programm. Erstens hilft es mir dabei wieder eine gesunde Relation zu meinem Essen und zur Bewegung zu finden. Eigentlich hatte ich das immer und bis vor wenigen Jahren war ich auch immer “ok-gewichtig” aber seit ich 2014 mit dem Rauchen aufgehört hatte habe ich in rasanter Schnelligkeit 10kg zugenommen und leider dann nochmal mehr Kilos drauf. Und rauchen tue ich auch wieder. Also man sieht, nicht so die positive Entwicklung. Zweitens ist das Programm wirklich so gestaltet, dass es mir körperlich und seelisch dabei richtig gut geht. Man muss sich nichts wirklich verbieten, man kann alles selber planen und organisieren. Dadurch, dass man sich halt nichts verbietet im Endeffekt, kommt man halt nicht in diese Fressflashs, die ja ganz gerne mal kommen weil man für eine lange Zeit etwas nicht gegessen hat. Dann isst man aber halt statt 1 Stück Kuchen in einem Sucht-Anfall halt 3 und noch die Schokolade etc.pp.. Man kann mit dem Programm seinen Tag so planen, wie man mag und alles in die App eintragen. Meist plane ich auch schon ein paar Tage im Voraus, so dass ich ungefähr weiß was in meinem Kontingent ist. Ich kaufe eh nur 2 Mal die Woche Lebensmittel ein und plane daher sowieso Sonntags das Essen von Montag bis Freitag und Donnerstag das Essen von Freitag bis Sonntag. Ich plane so, dass ich mein Kontingent für den Tag komplett aufesse. Für Naschen und sowas wie Alkohol ist meist noch etwas Platz oder ich gehe dafür an mein Wochenkontingent. Das kann man die Woche über nach Bedarf verbrauchen und so kann ich auch Sonntagsmorgens mein Brötchen mit Butter und Nutella essen ohne schlechtes Gewissen.
Durch das Planen hilft es mir immens dabei wieder die Relation zum Essen zu finden. Die war mir irgendwie abhanden gekommen auch wenn ich nicht weiß warum. Eigentlich ist es logisch, was wieviel Kalorien hat bzw. halt zu viel Fett und zu viel Zucker, aber ich konnte die Mengen im Kopf nicht mehr korrekt einschätzen. Und manche Lebensmittel überraschen halt mit ihrer “Nahrhaftigkeit”. So hat z.B. eine Süßkartoffel mit 350g schon 13 Punkte wobei normale Kartoffeln in der gleichen Menge nur 7 Punkte haben. Bei einem Tageskontingent von 30 Punkten überlegt man sich also wirklich genau was man wann und wieviel isst. Und das Gute ist halt, dass man automatisch gesünder und bewusster isst und dadurch eben auch ein bewussteres und gesunderes Leben führt. Und man hungert halt wirklich nie. Nahezu alles Gemüse hat 0 Punkte und Obst hat bis zu einer gewissen Menge auch 0 Punkte. Dazu hat man noch eine empfohlene Anzahl an Aktivitätspunkten und so ist man entsprechend auch angehalten Sport zu machen.
Ebenso super an der App ist die Community. Eigentlich denkt man, dass eine Community in der es um Gewicht geht irgendwie voller zickiger und missgünstiger Personen ist aber das Gegenteil ist der Fall. Die Leute sind alle super motivierend und freundlich. Es trauen sich Leute Vorher/Nachher-Bilder zu posten auch wenn es in Badeanzug von 150kg auf 120kg sind und alle bejubeln auch die kleinen Erfolge. Man kriegt dort echt viel Zuspruch und Motivation sowie natürlich auch Tipps und Rezepte. Gerade in Zeiten wo man sich viel mit sich selbst beschäftigt und auf Ernährung achtet, ist das echt super wertvoll, da man damit auch sein normales Umfeld nicht so benerven will. Es nervt halt schon wenn jemand die ganze Zeit erzählt was man jetzt grad gegessen hat, was weiviel Punkte hat, wie stolz man auf seine 500g Abnahme ist. Da lieber direkt mit Leuten quatschen, denen es genau so geht. Ebenso hat man im Umfeld dann ja auch die Leute, deren Aussagen einen demotivieren wie “Wo willst Du denn abnehmen?” “Du hast doch nen normalen Körper” oder “Naja das hat man dann ja eh wieder genau so schnell drauf”. Das braucht man dann ja auch nicht. 😉
Der Weg zur 6 ist also noch steinig und schwer aber ich bin sehr motiviert. Ich hab einfach zu viel tolle Klamotten und Kostüme, die ich wieder tragen können möchte. Sollte Interesse bestehen halte ich Euch gern weiter auf dem Laufenden.
Viel Erfolg!!
Danke